现如今，备孕的女性都越来越重视月经期，她们有意识到大姨妈规不规律出血量等都会影响怀孕。因此，随着“大姨妈”越来越受重视，很多女性也会专门记录自己的月经情况。

然而，随着记录清晰化，大多女性对自身的月经情况都表示很担忧。也有很多女性到院之后跟医生这样说：

--上个月3号来月经，结果月底30号又来月经了。

--上个月20日来月经，结果这个月底了，月经还没来，是不是月经不调了?

--前几次月经不痛，这次痛经了，是不是有什么病呢?

--这次月经量增多了，怎么办?

医生表示，其实以上这些情况，大家都无需太过担心。因为这不一定就是月经不调。

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月经怎么才算是正常呢?

怎么样的月经才算是正常呢?是不是一定要时间、月经量一直才算呢?其实我们可以通过这三个指标来详细判断：

月经周期：平均28天;但是在21-35天左右都是属于正常的。

经期：平均一周，其实超过4天或10天以内都是正常的。

经量(月经期总出血量)：20-60ml，不要超过80ml的，都属于正常的。

以上这三点都属于正常范围，所以不算月经不调。

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怎样才算月经不调呢?

月经不调，也就是月经不规律的意思。会有以下3种基本表现：

1. 月经周期变化不定

月经周期时间变化不定，月经周期大于35天或者小于20天。一年内的月经次数少于8次;月经停止时间超过3个月甚至以上。这些情况就属于月经周期变化不定。

2.经期天数不稳定

出血时间不定，甚至比较频繁。比如：一时来个3-4天，一时又来个7-8天。

3. 明显增加或减少

月经量突然增多或减少!!

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如何预防月经不调?

1. 注意休息

在月经期一定要注意休息，不要太劳累了，保证好劳逸结合，调整好身体状态。

2. 经期保暖

在月经期前后不要碰冷水，吃冰冻食物，空调风扇别对着吹，注意保暖，如果在月经期内着凉，可能会出现延迟、提早的情况，总之不得安生。

3. 注意饮食

由于月经期间内抵抗力降低，若还不注意补充营养，就无法抵抗病毒的入侵。因此，在经期内避免吃生冷、辛辣的食物。

4. 放松心情

在月经期间，要放松心情，不能被不良情绪影响自己。

温馨提示：女性朋友要警惕月经量过多或过少的危害，一旦出现上述几种情况，一定要及时到医院进行治疗，避免耽误病情。